日期：2021-9-15（原创文章,禁止转载）
痰湿体质是中医学9大身体素质中的一种，一般主要表现为型体肥胖症、嗜食高脂多油、神倦、懒动、总想睡觉、身重如裹、嘴中黏腻或大便糖稀、脉濡而滑、舌体胖、苔滑润等病症。痰湿体质多是由饮食搭配不善造成的，在生活起居中，能够 根据饮食搭配、健身运动等方式 来开展调养。
一: 健身运动锻练1: 湿痰之身体素质，多型体肥胖症，身重易倦，故应长期性坚持不懈锻炼身体，散散步、跑步、球类运动、游水、传统武术、八锦、五禽戏，及其各种各样民族舞蹈，均可挑选。运动量应慢慢提高，让松散的皮和肉慢慢转化成牢固、高密度之肌肉。太极拳层面，以动桩功、健康保健功、长寿功为宜，提升运势内功心法。
二: 自然环境调摄1: 不宜居住在湿冷的自然环境里;在连阴雨时节，要留意湿浊的侵蚀。应当定居在干躁的自然环境中，平常应当多锻炼身体。穿衣服应当留意透气性，要常常开展晒太阳。假如处在潮湿的气侯中应当降低户外活动游戏，降低受凉雨淋的概率，平常不可以太过舒适安逸，不可以常常在床上赖床。
三: 药品健康养生1: 湿痰之生，与肺脾肾三脏关联更为紧密，故关键取决于调润肺脾肾三脏。痰湿体质的人怎样调养身子?若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺止咳化痰，方选二陈汤;若因脾不健运，湿聚大痰者，当健脾胃止咳化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤;若肾虚不可以水处理，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
四: 合理饮食1: 少食肥甘厚味，酒水也不适合多饮，且勿太饱。痰湿体质的人怎样调养身子?多吃些蔬菜水果、新鲜水果，尤其是一些具备健脾利湿、止咳化痰化痰的食材，更应多食之，如萝卜、荸荠、海菜、海蜇皮、圆葱、批杷、银杏果、红枣、荷兰豆、薏米仁、赤小豆、豇豆、油麦菜等。
2: 赤小豆鲤鱼汤原材料：活鲫鱼1尾(约800g)，红小豆50g，茯苓10g，朝天椒6g，砂仁6g，米酒、姜片、葱段、胡椒粉、食用盐少量。作法：将活鲫鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏器官;将红小豆50g、茯苓10g、朝天椒6g、砂仁6g填写鱼腹，放进盆中，加适当米酒、姜片、葱段、胡椒粉，食用盐少量，上笼煮熟即成。作用：本产品健脾除湿止咳化痰，用以痰湿体质症见疲倦、食欲不佳、肠鸣腹泻、胸闷气短眩晕者。
3: 真珠薏仁米丸原材料：猪瘦肉200克，薏仁米150克，姜片30克，食盐、鸡精、鸡蛋清、木薯淀粉、白砂糖、食用油各适当。作法：将生猪肉清洗，剁碎饺子馅，制成直徑2公分尺寸的猪肉丸预留;姜片切割成粉末预留。将薏仁米清洗，预留的猪肉丸裹上生薏米、姜片末，放到炒锅内蒸10~15分鐘，随后取下猪肉丸，放调味料水淀粉勾芡就可以服用。作用：健脾化湿和胃，降血脂益身。
4: 黄芩淮山药薏苡仁粥原材料：黄芩，淮山药，麦冬，薏米仁，竹茹各20克，糖适当，梗米50克。作法：先将淮山药切割成小块，与黄芩、麦冬、白术茯苓一起泡透后，再添加全部原材料，放水用火烧开后，再用文火熬出粥。作用：益气养阴、健脾胃止咳化痰、清宁心安神。
五: 痰湿体质的人能够 根据食来调养。多吃些蔬菜水果、新鲜水果，尤其是一些具备健脾利湿、止咳化痰化痰的食材。此外，痰湿体质的人要多开展锻炼身体。
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